A MEDITAÇÃO QUE DIMINUI A ANSIEDADE
Aprenda uma técnica de meditação que promete diminuir a ansiedade e acabar com as preocupações
Antes que seu mundo vire um caos, é preciso aprender a relaxar.
Uma das maneiras para conseguir isso é a meditação budista chamada Zazen*, que afasta as ligações entre corpo e mente.
Ou seja, você para de julgar os pensamentos e deixa o lixo mental ir embora. Ensinamos o passo a passo para você ficar zen e mais feliz quando quiser.
Passo a passo para ficar zen:
1. Procure sentar-se da maneira mais confortável que preferir, não há uma posição ideal para a meditação, desde que ela seja confortável a você. O importante é que você fique tranquila. Se o seu corpo ficar calmo, sua mente também ficará.
2. Respire contando até 10. Assim, seus pensamentos se voltam para a respiração e você alivia o estresse diário.
3. Com a coluna ereta você pode respirar melhor. Além disso, sentar-se direito pode aumentar em até 40% o poder da sua mente.
4. Mantenha os olhos voltados para baixo. Isso irá ajudá-la a fugir dos problemas e livrar seus pensamentos do que a está preocupando. Se preferir, mantenha-os fechados.
5. Coloque uma mão em cima da outra, com as palmas para cima e os polegares unidos. Você ficará mais receptiva e aberta a energias positivas.
6. Quando ficar inquieta, volte a contar até 10. Ouça sua respiração. Assim, você acalma os pensamentos e esquece um pouco os problemas.
7. Para finalizar a meditação, volte a atenção ao seu corpo e respire profundamente por três vezes
Reserve alguns minutos para realizá-la, de acordo com a sua disponibilidade. 10 ou 15 minutinhos de meditação, já são capazes de gerar benefícios ao nosso organismo.
